Gravidez e Pós Parto
Tem dúvidas se pode iniciar exercício físico na gravidez ou no pós-parto? Deixe-nos o contato e nós ajudamos
6 Razões para realizar o exercício físico na gravidez e no pós-parto na Clínica das Conchas:
- Avaliação individual antes do início das aulas, na gravidez ou no pós-parto, garantindo máxima segurança e personalização do exercício.
- A nossa profissional tem mais de 14 anos de experiência especializada em exercício físico na gravidez e no pós-parto,
- Formadora Nacional de profissionais da área, responsável pela formação de outros técnicos nesta temática.
- Mestre em Ciências do Desporto, Ramo de Exercício e Saúde (FMH-UL)
- Serviço com a máxima segurança integrado numa Clínica de Medicina do Exercício, de referência, que interliga os vários departamentos.
- Dispomos de serviço de nutrição, reabilitação perineal, psicologia entre outros serviços complementares.
NA GRAVIDEZ
Mantenha-se ativa com segurança em todas as fases da gestação.
As aulas de grupo durante a gravidez podem ser realizadas ao longo dos 3 trimestres, uma vez que os exercícios vão sendo adaptados a cada fase.
O que trabalhamos nas aulas?
- Exercícios respiratórios
- Correção postural
- Condição cardiovascular (treino aeróbio)
- Fortalecimento muscular
- Mobilidade e preparação pélvica
- Bem-estar físico e emocional
Benefícios do exercício durante a gravidez
- Redução do risco de diabetes gestacional
- Prevenção de complicações hipertensivas associadas à gravidez
- Controlo saudável do aumento de peso
- Menos dores lombares e desconfortos musculoesqueléticos
- Melhor preparação para o parto
- Mais energia e qualidade de vida durante a gestação
Avaliação presencial prévia à prática.
Frequência: 2 aulas por semana
Dias da semana: terça-feira e quinta-feira
Onde: Clínica das Conchas
PÓS-PARTO
Recuperar com segurança, confiança e acompanhamento especializado
As aulas de grupo de pós-parto podem ser realizadas após a consulta do puerpério e é muito recomendado fazer uma avaliação com a nossa fisioterapeuta pélvica.
O que trabalhamos nas aulas?
- Recuperação da musculatura abdominal
- Saúde do pavimento pélvico
- Correção postural
- Recuperação da condição física
- Reforço muscular progressivo e seguro
- Bem-estar emocional e social
Benefícios das aulas de pós-parto
- Recuperação física mais segura e eficaz
- Melhoria da função abdominal e pélvica
- Redução de dores e desconfortos posturais
- Aumento da energia e da confiança corporal
- Promoção do bem-estar emocional
- Criação de uma rede de apoio e partilha entre mães
- Fortalecimento da ligação mãe-bebé
O seu bebé é sempre bem-vindo nas aulas.
Avaliação presencial prévia à prática
Frequência: 2 aulas por semana
Dias da semana: terça-feira e quinta-feira
Onde: Clínica das Conchas
Responsável
Eunice Moura
Especialista em Exercício Físico no Pré e Pós-parto / Fisiologista do Exercício
Saber Mais...
Gravidez e no Pós-parto
[EBOOK GRATUITO] Exercício físico na GRAVIDEZ e no PÓS-PARTO
Neste ebook irá:
- Descobrir como promover uma gravidez e recuperação pós-parto com mais segurança e bem-estar
- Conhecer as principais recomendações para a prática de exercício físico nesta fase especial
- Perceber os benefícios do exercício físico para a saúde da mãe e do bebé
Da autoria da especialista nacional e Mestre em Exercício e Saúde, Eunice Moura.
Saiba como o exercício físico pode fazer a diferença durante a gravidez e no pós-parto.
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