Rua Luís Pastor Macedo, 27-C
Lumiar - 1750-156 Lisboa
Veja AQUI todos os nossos procedimentos de segurança de acordo com normas DGS.
ALONGAMENTOS
Exercícios que visam a melhoria da flexibilidade e correcção postura.
- Postura Estabilidade +++
- Flexibilidade +++
- Tonificação Muscular +
Indicado para: AR, ART, OBG, DEP, DC/IC, DP, PP, DPOC/Asma, Grav, LC, OBS, OP.
MOBILIDADE
Exercícios com o peso do corpo e com recurso a vários materiais, que visam a melhoria da flexibilidade e mobilidade articular de forma dinâmica e integrada.
- Flexibilidade +++
- Postura Estabilidade +++
- Tonificação Muscular ++
- Perda de Peso +
- Resistência Cardiovascular +
Indicado para: LC, DEP, DM, ART, AR.
CIRCUITO
Sessão de exercícios consecutivos para grupos musculares de forma dinâmica, melhorando a resistência muscular e cardiovascular.
- Perda de Peso +++
- Postura Estabilidade +
- Tonificação Muscular +++
- Resistência Cardiovascular ++
Indicado para: OBS, DEP, DM.
CORE
Sessão de exercícios de fortalecimento e estabilização da musculatura profunda da coluna vertebral e membros superiores e inferiores.
- Postura Estabilidade +++
- Tonificação Muscular +++
Indicado para: OBG, DEP, DM, DPOC/Asma, FM, LC, OBS, PP.
CORE EXPRESS
Sessões de exercício (curta duração). Fortalece a musculatura que envolve a coluna vertebral prevenindo lesões e más posturas.
- Perda de Peso +++
- Postura Estabilidade +++
- Tonificação Muscular +++
- Resistência Cardiovascular +++
Indicado para: DEP, DPOC/Asma, DM, OBS, PP.
LOCALIZADA
Sessão de exercícios localizados que aumentam a resistência muscular e equilíbrio de forma dinâmica e integrada, com recurso a vários materias.
- Tonificação Muscular +++
- Perda de Peso ++
- Postura Estabilidade ++
- Resistência Cardiovascular +
Indicado para: ART, AR, DEP, DP, FM, Grav, HTA, LC, OBS, OP, PP.
NORDIC WALKING
Metodologia assente na progressão de caminhada co recurso a bastões, permitindo um envolvimento dos maiores grupos musculares.
- Resistência Cardiovascular +++
- Flexibilidade +
- Tonificação Muscular +
- Postura Estabilidade +
- Perda de Peso +
Indicado para: ART, AR, DEP, DM, OP, PP.
PILATES
Sessão de exercícios proprioceptivos que visam aprender os princípios de Pilates, determinantes na melhoria da postura e qualidade de movimentos.
- Postura Estabilidade +++
- Tonificação Muscular ++
- Flexibilidade ++
Indicado para: AR, ART, OBG, DEP, DC/IC, DP, PP, DPOC/Asma, Grav, LC, OBS, OP.
LEGENDA:
ART- Artrite | AR- Artrite Reumatóide | OBG - Condições ginecológicas e obstétricas | DEP - Depressão | DM Diabetes melitus | DC/IC - Doença coronária/Insuficiência cardíaca | DP - Doença de Parkinson | DPOC/ASMA | FM - Fibromialgia | GRAV - Gravidez | HTA - Hipertensão arterial | LC - Lombalgia Crónica | OBS - Obesidade | OP - Osteoporose | PP - Pós-parto
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