Aulas de Grupo

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ALONGAMENTOS

Exercícios que visam a melhoria da flexibilidade e correcção postura.
 - Postura Estabilidade +++
 - Flexibilidade +++
 - Tonificação Muscular +
Indicado para:  AR, ART, OBG, DEP, DC/IC, DP, PP, DPOC/Asma, Grav, LC, OBS, OP.

BODY MOVE

Exercícios com o peso do corpo e com recurso a vários materiais, que visam a melhoria da flexibilidade e mobilidade articular de forma dinâmica e integrada.
 - Flexibilidade +++
 - Postura Estabilidade +++
 - Tonificação Muscular ++
 - Perda de Peso +
 - Resistência Cardiovascular +
Indicado para:  LC, DEP, DM, ART, AR.


CIRCUITO

Sessão de exercícios consecutivos para grupos musculares de forma dinâmica, melhorando a resistência muscular e cardiovascular.
- Perda de Peso +++
- Postura Estabilidade +
- Tonificação Muscular +++
- Resistência Cardiovascular ++

Indicado para: OBS, DEP, DM.

CORE

Sessão de exercícios de fortalecimento e estabilização da musculatura profunda da coluna vertebral e membros superiores e inferiores.
 - Postura Estabilidade +++
 - Tonificação Muscular +++

Indicado para: OBG, DEP, DM, DPOC/Asma, FM, LC, OBS, PP.

CORE EXPRESS

Sessões de exercício (curta duração). Fortalece a musculatura que envolve a coluna vertebral prevenindo lesões e más posturas.
 - Perda de Peso +++
 - Postura Estabilidade +++
 - Tonificação Muscular +++
 - Resistência Cardiovascular +++

Indicado para: DEP, DPOC/Asma, DM, OBS, PP.

CYCLE

Treino cardiorrespiratório de grande dispêndio calórico realizado em cicloergómetro estático ao ritmo de música dinâmica.
- Perda de Peso +++
- Tonificação Muscular +
- Resistência Cardiovascular +++

Indicado para: OBS, DEP, DM.

GAP

Sessão de exercícios direccionados para o trem o inferior e core, de forma a aumentar a tonificação muscular a resistência muscular.
 - Tonificação Muscular +++
 - Perda de Peso ++
 - Resistência Cardiovascular ++
 - Flexibilidade +
 - Postura Estabilidade +

Indicado para: DEP, DM, OBS, OP, PP.

HIIT

Forma de treino intervalado, em que há alternância de períodos de treino de alta intensidade e períodos de recuperação menos intensos.
 - Perda de Peso +++
 - Tonificação Muscular ++
 - Resistência Cardiovascular ++
 - Postura Estabilidade +

Indicado para: OBS, PP DEP, DM.

LOCALIZADA

Sessão de exercícios localizados que aumentam a resistência muscular e equilíbrio de forma dinâmica e integrada, com recurso a vários materias.
 - Tonificação Muscular +++
 - Perda de Peso ++
 - Postura Estabilidade ++
 - Resistência Cardiovascular +

Indicado para: ART, AR, DEP, DP, FM, Grav, HTA, LC, OBS, OP, PP.

NORDIC WALKING

Metodologia assente na progressão de caminhada co recurso a bastões, permitindo um envolvimento dos maiores grupos musculares.
 - Resistência Cardiovascular +++
 - Flexibilidade +
 - Tonificação Muscular +
 - Postura Estabilidade +
 - Perda de Peso +

Indicado para: ART, AR, DEP, DM, OP, PP.

PILATES

Sessão de exercícios proprioceptivos que visam aprender os princípios de Pilates, determinantes na melhoria da postura e qualidade de movimentos.
 - Postura Estabilidade +++
 - Tonificação Muscular ++
 - Flexibilidade ++

Indicado para: AR, ART, OBG, DEP, DC/IC, DP, PP, DPOC/Asma, Grav, LC, OBS, OP.

Responsável

Maria Marques

Coordenadora e Instrutora de Aulas de Grupo Saber Mais...

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