Postura Corporal - Dicas para evitar problemas com a coluna vertebral

Postura Corporal - Dicas para evitar problemas com a coluna vertebral

O primeiro passo para uma postura correta é ter consciência do problema e procurar o aconselhamento profissional. Fique com algumas dicas para adotar uma boa postura:

• Crianças e adolescentes em idade escolar devem transportar as mochilas em ambos os ombros, próximo do nível da cintura. E evitar levar peso em excesso (não deverá ultrapassar 10% do peso da criança ou adolescente).

• Em termos ergonómicos devemos também ter alguns cuidados. Por exemplo, quando estamos sentados frente ao computador, o ecrã deve estar ao nível dos olhos, os pés apoiados no chão e os braços apoiados a 90 ou 100 graus.

• Devemos estar em constante movimento e evitar permanecer mais do que uma hora sentados na mesma posição.