Quer saber os efeitos do Método Pilates na Flexibilidade e Força Muscular?

A popularização do Pilates é evidente devido à sua adoção por crianças, adultos e idosos que buscam melhorias na capacidade funcional.

Na revisão integrativa de Alves et al. (2023) sobre os efeitos do Método Pilates na flexibilidade e força muscular em diferentes populações foram analisados 12 estudos, incluindo 4 revisões sistemáticas e 8 ensaios clínicos randomizados, com a pesquisa realizada nas bases de dados Scielo e PubMed em julho de 2023.

Enquanto principais conclusões destacamos que a prática de pilates permite:

• Nas crianças: a prática contribuiu para o desenvolvimento físico, aumentando força e flexibilidade.
• Nos adultos saudáveis: observou-se uma melhoria na força muscular e flexibilidade, aprimorando o desempenho físico geral.
• Nos idosos: houve ganhos de força e flexibilidade, contribuindo para a prevenção de quedas e melhor qualidade de vida.
• Nos adultos com dor lombar crónica: registou-se uma redução da dor e aumento da força e flexibilidade na região lombar, melhorando a mobilidade.

Em suma, a prática do Método Pilates mostrou-se eficaz no aumento da força e flexibilidade em diversas populações, incluindo crianças, idosos e pessoas com dor lombar crónica.  Portanto pode ser integrado em programas de exercícios para diferentes faixas etárias e condições físicas, sendo particularmente benéfico para populações com necessidades específicas, como idosos e pessoas com dores crónicas.

A sua prática pode ser adaptada para atender às necessidades individuais, tornando-a acessível e segura para uma ampla gama de indivíduos.

Pires, T. L., & Alves, J. (2023). Efeitos do método pilates na flexibilidade e na força muscular de crianças, adultos e idosos: uma revisão integrativa. Brazilian Journal of Health Review, 6(6), 32131–32145.

https://doi.org/10.34119/bjhrv6n6-430