Corpo em Movimento, Gravidez com Conforto: A Chave para Reduzir Dores

Sente dor nas costas durante a gravidez?
Não está sozinha. Muitas grávidas sentem o mesmo.

Durante a gravidez, é comum que dores musculares, especialmente na região lombar e pélvica, causem desconforto e prejudiquem a qualidade de vida. Embora muitas vezes essas dores sejam encaradas como algo natural e inevitável, as mesmas não precisam ser aceites como parte definitiva da gravidez.

Estudos indicam que a prática regular de atividade física adequada pode aliviar esses sintomas, reduzindo a intensidade da dor e melhorando a funcionalidade no dia a dia. Atividades como treino de força, yoga e hidroginástica, realizados de forma orientada, ajudam a manter o corpo mais preparado e a prevenir dores músculo-esqueléticas (Sanchez-Polan et al.,2023 ).

A adoção de um programa de exercício adaptado à gravidez não só ajuda a minimizar os sintomas físicos, como também contribui para o bem-estar mental, melhoria da qualidade do sono e da saúde geral, sempre respeitando a segurança da mãe e do bebé.

Da autoria da nossa fisiologista do exercício, Marta Leiria

Referência:

Sanchez-Polan, M., Nagpal, T. S., Zhang, D., Silva-Jose, C., Montejo, R., & Barakat, R. (2023). The influence of physical activity during pregnancy on maternal pain and discomfort: a meta-analysis. Journal of Personalized Medicine, 14(1), 44. DOI: 10.3390/jpm14010044